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冬季天气寒冷干燥，感冒、皮肤干燥、鼻炎等常见病发生率大幅度上升。如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外？做好日常保健，提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。
01 感冒
感冒是最常见的疾病，冬天天气冷，人们容易受到寒冷的侵袭，感冒更是多发。感冒病毒多是从上呼吸道黏膜侵入，多数患者有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。
预防方法1：及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；合理饮食，冬季宜多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜、牛蒡等食物；适量补充水分，防止呼吸道干燥；忌食过分油腻辛辣刺激性食物；室内注意通风换气，减少感染机会；供暖要定时开窗通风；选择太阳光充足、风较小的时候，外出加强体育锻炼，增强体质；按摩风池穴、大椎穴、足三里可以增加免疫力。
02 皮肤干燥
冬季天气干燥容易导致皮肤干燥、脱皮甚至瘙痒。
预防方法：洗澡水温勿过高、时间忌过长，洗澡不能太频，尽量不用肥皂，洗完澡后，应及时涂上护肤霜；饮食清淡，勿食辛辣食物，多食用有养血或滋阴的食物，比如大枣、黑芝麻等；炖汤时加上枸杞、牛蒡、当归、麦冬等中药有助于阴液的滋养；冬季属肾，肾主封藏。在养生方面中医提倡秋冬养阴，所以在冬季要少房事，早睡晚起，可以起到养肾精的作用；经常按摩曲池穴、太溪穴养阴润燥。
03 哮喘
寒冷季节容易发生呼吸道感染，或天气突然变化或气压降低，都可激发哮喘发作。
预防方法：远离过敏原。有哮喘病的患者可以去医院检查过敏原。尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，要避免在日常生活中接触，雾霾天外出戴口罩；预防感冒。感冒和上呼吸道感染(尤其是病毒感染)是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显；对于流行性感冒，可接种流感疫苗进行预防；避免过度劳累及情绪激动，以免诱发哮喘。
中医膳食食疗可以缓解呼吸道疾病，预防哮喘。
04 心脑血管疾病
冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。
预防方法：要注意保暖，建议冬日太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动；进补适度，很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补，会造成血脂升高，有可能会发生心脑血管意外；定期体检，高血压患者要按时服药，不可突然减量或停药；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；在医生指导下经常按摩劳宫、内关、合谷、神门、少府等穴位，有疏通经络、活血化瘀等作用，对心脑血管病有预防作用。
——来源：中国中医
牛蒡为我国古老的药食两用食物蔬菜，明朝李时珍称其“剪苗淘为蔬，取根煮，曝为脯，云其益人”，《本草纲目》中详载其“通十二经脉，除五脏恶气”；《名医别录》称其“久服轻身耐老”。宋人苏颂曾这样描写牛蒡：“叶如芋而长，实似葡萄核而褐色，外壳如栗木小而多刺”，“根有极大者，作菜茹尤益人”。世界著名的营养保健专家艾尔.敏德尔博士在其所著的《抗衰老圣典》中这样描述：“牛蒡的根部受到全世界人的喜爱，它是一种可以帮助身体维持良好工作状态的温和营养药草。牛蒡可每日食用而无任何副作用，且对体内各系统的平衡具有复原功能。全世界最长寿的民族——日本人常年食用牛蒡根部。”
牛蒡既可以作为蔬菜煲汤、凉拌、清炒，还可以制茶饮用，其茶饮功效在《本草纲目》《名医别录》《抗衰老圣典》中均有直接或间接表述。冬天长饮牛蒡茶，“通十二经脉，除五脏恶气”“轻身耐老”牛蒡茶，推荐您“中国牛蒡之乡”山东省临沂市兰陵县庄坞镇蒡之道·牛蒡茶。
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