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立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期，如何保护身体健康成了养生爱好者关注的话题。根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。
牛蒡在《本草纲目》、《本草经疏》等古代医学典籍和《现代中药学大典》、《中药大辞典》中均有详细记载和论述，《本草纲目》详载：牛蒡性温，味甘无毒，通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老。 此外，牛蒡又有“蔬菜之王”的美誉，含有丰富的食物纤维，但经进一步研究人们发现，牛蒡的食物纤维属于水溶性食物纤维，人体是需要吸收大量的食物纤维。“中国牛蒡之乡”，山东省临沂市庄坞镇，蒡之道·牛蒡茶，采用优质牛蒡根精制而成，色泽金黄，香味宜人，口感醇厚回甘，受到消费者的青睐。秋天，常喝牛蒡茶，“通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老”。 秋天，这些错误的养生方法需注意，避免导致疾病的发生。 
误区一：“春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。
误区二：“贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。
误区三：秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。
误区四：防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单也是最重要的手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。
误区五：大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
误区六：防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有些地区还会使用空调，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。
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